Informatie over lage rugpijn

Wat is lage rugpijn?
Dit is pijn onder in de onderrug, die uitstraalt naar de billen of 1 of beide bovenbenen. Je kunt ook nog lager hebben in de SI gewricht dit is de overgang naar de bekken. Lage rugpijn is te omschrijven als hevig of zeurend dit ontstaat plotseling of geleidelijk. Bij de hevige pijnaanvallen islage-rugpijn bewegen soms niet meer mogelijk en bepaalde houdingen ook niet. Gewone lage rugpijn wordt niet beschouwd als hernia hiervoor zijn ook geen aanwijzingen zoals een ziekte/afwijking of beschadiging als oorzaak van de pijn, voor te vinden. Dit komt vaak voor en gaat ook meestal vanzelf weer over.

Wat zijn nu eigenlijk de precieze oorzaken van lage rugpijn?

Er is nog geen oorzaak gevonden over het ontstaan van lage rugpijn, het is een optie dat het komt door een verkeerde beweging of overbelasting. In sommige gevallen kan het ook door stress komen.

Wat voor onderzoeken zijn er nodig bij lage rugpijn?

Meestal levert een röntgenfoto of scan geen concrete informatie op, ze hierbij alleen maar verwarring geven. De eventuele afwijkingen die te zien zijn op een scan of foto hebben dan ook eigenlijk zelden iets te maken met lage rugpijn, bij mensen die wel een scan of foto laten is er soms wel te zien dat er rug afwijkingen voor kunnen komen op de foto of scan.

Wat zijn de adviezen tegen / voor lage rugpijn?
Zo veel mogelijk bewegen ondanks de pijn als je niet voldoende beweegt stapelen de klachten de pijn zich op.
Is liggen voor je de beste houding dan kun je gerust even gaan liggen maar niet te lang anders worden de spieren stijf en kunnen ze verzwakken, dit kan dan leiden tot een zeer langzaam herstel. Zorg in ieder geval dat u de meest comfortabele houding kiest. Zoals een paar kussens tussen uw knieën of op je zij met je benen opgetrokken.

Als je uit bed komt, hebben de spieren niet voldoende beweging gehad hierdoor kan het zijn dat u stijf bent en moeite hebt met uit bed komen. Hier een stappenplan voor als je uit bed wilt komen.
Ga eerst even rustig op je zij liggen, daarna steek je je benen uit bed, druk dan jezelf met beide armen zijlings omhoog. en als je weer wilt gaan liggen doet u het precies andersom dus, eerst gaan zitten, dan gaan liggen op je zij en vervolgens kun je gaan liggen op bed.

Klachten omtrent stress

Als je merkt dat het door de stress komt probeer dan om ontspanningsoefeningen te doen. Dit mocht soms ook weleens baten.

Klachten omtrent het werk wat je doet

Bespreek met je werkgever wat anders kan, en of er mogelijkheden zijn om ander werk te doen. Zodat je rug minder belast word.

Als het nu niet lukt om te bewegen vanwege je rug

Maak dan een afspraak met je dokter die kan aan de hand van een stappenplan je zo goed mogelijk helpen, hij kan je doorverwijzen naar een fysio, ergo, oefentherapeut.

Medicijnen bij lage rugpijn wat helpt en wat helpt niet?

Je kunt paracetamol gebruiken 3 tot 6 maal per dag 1 tablet van 500 mg of 2 maal per dag 2 tabletten van 500 mg.
Als dit onvoldoende helpt kun je overstappen naar andere middelen zoals; NSAID zoals ibuprofen, diclofenac of naproxen deze middelen zijn tevens alleen te verkrijgen via een recept van de huisarts.
Gebruik pijnstillers op vaste tijden en niet om de haverklap want dat werkt averechts.
Is je rugpijn al na enige tijd over als je slikt met pijnstillers, kijk dan of je weer zonder pijnstillers kunt, je kan het beste de pijnstillers rustig afbouwen. Slik pijnstillers niet langer dan 12 weken.

Hoe nu verder met de lage rugpijn?

De lage rugpijn gaat meestal vanzelf over, de ergste pijn verdwijnt zo rond 1 a 2 weken. Zelfs de hardnekkige rugklachten verdwijnen na een poosje ( als je geen afwijkingen hebt)

En wanneer moet je nu contact met je huisarts opnemen in verband met lage rugpijn?

Als de pijn na een week nog steeds hevig is en je het gevoel hebt dat het slechter gaat met je neem dan gerust contact op met je huisarts. Ook als het bewegen na een aantal weken nog moeizaam gaat, je moet ook bellen als de pijn uitstraalt naar onder de knie, de kracht en of gevoel in je been vermindert, je een probleem krijgt met plassen (dot hoeft overigens niets met je rug te maken te hebben)

Hielpijn genezen met inlegzooltjes die extra steun bieden

Er zijn heel wat personen die last hebben van hielpijn zonder te weten wat het nu eigenlijk is en wathielpijn eventueel de oorzaak kan zijn. Het heeft een grote impact op het dagelijkse leven als je last van hielpijn hebt. Bij iedere stap, die je dan zet, zal de hiel altijd als eerste contact met de ondergrond maken. Het maakt hierbij niet uit of je dan langzaam of hardloopt. Omdat de pijn soms ondraaglijk is kan het voorkomen dat zelfs wandelen onmogelijk is. Dat is dus een zeer vervelende kwestie.

Soorten voetpijn

Hielspoor of te wel hielpijn is een pijn met als oorzaak te hoge belasting van de voet. Het is een pijn die zich manifesteert zodra je de hiel belast. Het is een pijn die in de hiel ontstaat. Het kan een pijn aan de voorzijde of achterzijde van de hiel zijn. De pijn ontstaat vaak daar waar de achillespees aan het bot vast zit. In veel gevallen zal de hielpijn direct ontstaan in de ochtend wanneer je de hiel gaat belasten. Zolang je met je hiel rust en er dus geen belasting optreedt, zal er ook geen pijn zijn. Hoe meer je de hiel belast, dus bijvoorbeeld door het maken van een lange wandeling of tijdens het sporten, zal de hielpijn steeds heviger worden.

Oorzaken pijn in hiel

Er kunnen meerdere oorzaken zijn die de hielpijn tot gevolg hebben.

    • Overgewicht; kan natuurlijk de hielpijn doen versterken. Onze hielen zijn gemaakt voor een normaal lichaamsgewicht. Wanneer je dan overdadig zwaar bent dan kun je ervan uitgaan dat je hielen ook meer belast worden en eerder problemen zullen geven.
    • Gekantelde enkels; Ook een doorgezakt voetgewelf en naar binnen kantelende enkels kunnen de pijn aan de hielen veroorzaken.
    • Wandelen en sporten; Overbelasting door te veel wandelen en of te sporten.
    • Ouderdom; Wanneer je ouder wordt zullen de spieren en de vezelbanden in het lichaam minder worden. Dit kan de reactie van hielpijn extra doen versterken.
    • Groeien; Wanneer een kind onregelmatig groeit en daarbij een nog niet volgroeide groeischijf heeft, dan kan dat hielpijn tot gevolg hebben.
    • Strakke kuitspieren; Er zijn personen die last hebben van strakke kuitspieren. Hierdoor zal er dus een extra spanning komen te staan op de peesplaat waardoor er ook een extra hielpijn wordt veroorzaakt.

Oplossingen Hielpijn

Wat natuurlijk een voor de hand liggende oplossing is is rust. Wanneer je niet te veel sport of lange wandelingen maakt zal de pijn minder worden. Wanneer je dat een tijd volhoud heb je kans dat de hielpijn helemaal zal verdwijnen.
Een andere goede oplossing is bijvoorbeeld door een ice-pack, 3x per dag op de pijnlijke hiel te leggen. Ook hiermee kan de pijn verdwijnen.
Verminderen van gewicht. Wanneer je afvalt zullen de hielen minder belast worden. Er zal minder pijn ontstaan.
Oefeningen. Wanneer de peesplaat gaat oprekken waardoor de kuitspieren soepeler worden dan kan dat de pijn verminderen. Ook oefeningen waarbij de achillespees wordt gebruikt kan dat de hielpijn verlichten.

Ontslag bij ziekte, kan dat zo maar en wat zijn de gevolgen?

Ontslag-bij-ziekteJe hebt mensen die altijd hard werken. En dan word je opeens ziek dat kan natuurlijk altijd gebeuren, maar wanneer u langdurig ziek bent kan er een ontslag tot gevolg hebben. En dan vraag je jezelf natuurlijk af is dit wel zo eerlijk? In de meeste gevallen is het ook niet eerlijk maar wanneer u een lange tijd gewerkt heeft en dit ook zou kunnen verklaren, op papier. Dan zou u eventueel naar de rechter kunnen stappen en daar uw verhaal gaan doen.

Wat kan ik ertegen doen?

Wat ik zou doen als je langdurig ziek ben. Is het bespreken met je voormalige baas of bazin en zeggen dat je er niks aan kan doen een optie? En dan kunt u misschien met een oplossing komen en wordt u niet ontslagen. Wel zo handig want u kunt natuurlijk niks eraan doen aan uw situatie en dat ze hopelijk kunnen zorgen dat je alleen langdurig ziek gemeld staat. En niet dat u op staande voet wordt ontslagen want natuurlijk niet de bedoeling is en wat je situatie ook niet beter erop maakt als je een gezin hebt. Dus dit is wat ik zou doen als ik een deze situatie terecht zou komen wat natuurlijk niet te hopen valt.

Geen uitkering krijgen van het UWV en zonder geld zitten?

Dit vindt ik persoonlijk niet kunnen, Je kunt toch niet iemand geen geld geven en dat ze daarna geen rekeningen kunnen betalen. En dat de deurwaarder op uw stoep staat omdat je zo dadelijk schulden hebt alleen omdat je zelf langdurig in de ziektewet zit en de rekeningen niet kunt betalen. Dus onderneem nu actie voordat het te laat is waar moeten we heen in Nederland als mensen nog niet eens kunnen begrijpen dat je langdurig ziek bent het is toch te gek voor los te lopen! Je zou maar een gezin hebben en geen eten meer kunnen kopen? En dat je kinderen een verjaardag hebben en dat je niet het geld hebt om een cadeautje te kunnen kopen. Dat vindt ik persoonlijk het ergste wat er is lijkt me..

Hielspoor, een vervelende kwaal

Wanneer je last hebt van hielspoor kan dat behoorlijk je leven vergallen. Direct al wanneer je opstaat heb je een stekende pijn onder aan je hiel. Hielspoor is een verkalkt stukje bot dat aan het hielbeen is gegroeid. Wanneer je daar op gaat staan steekt het puntje van dat verkalkte stukje in de hiel en veroorzaakt een stekende pijn. Hier kan dan weer een peesplaatontsteking door ontstaan. Om dit te voorkomen ga je op zoek naar behandelingen. Een aantal behandelingen die je kunt proberen zijn:

Koelen met ijs

Door langzaam met een ijsblokje over de aangedane plek te wrijven wordt de huid zeer koud. Dit kan voorkomen dat een eventuele ontsteking erger wordt of helemaal niet optreed.

Shockwave methode hielspoor behandeling

Doordat de verkalking van het stukje bindweefsel erg pijnlijk kan zijn is de shockwave methode voor een groot aantal mensen aan te raden. Bij uitstek is de shockwave methode geschikt voor hielspoor. De behandelingen met shockwave zijn vaak maar kort en met 4 tot 5 behandelingen kan deze kwaal al verdwenen zijn. Shockwave wordt toegepast door fysiotherapeuten. Kijk in je woonplaats of er een behandelaar aanwezig is.

Zelf pijn aan de voet behandelen

Er zijn ook behandelingen die je zelf kunt ondernemen. Ben je bijvoorbeeld te zwaar? Dan is het verstandig om een aantal kilo’s af te vallen. Elke kilo overgewicht drukt wanneer je loopt of staat op de aangedane plek. Door kilo’s te verliezen kan de hielspoor misschien opgelost worden. Rek- en krachtoefeningen kunnen van groot belang zijn bij het herstellen van hielspoor en/of peesplaatontsteking. Door verkorte spieren van de kuiten kan spanning op de peesplaat onder de voet komen te staan. Dit kan hielspoor in de hand werken. Het rekken van de kuitspieren kan preventief maar ook herstellend werken. Krachtoefeningen zoals het met gekromde tenen naar je toe trekken van een handdoek geven je spieren van je voeten meer kracht. De spieren worden sterker en kunnen een hielspoor voorkomen. Pijnstillers in de vorm van ontstekingsremmers verzachten de pijn. Zij genezen niet maar helpen je soms door een pijnlijke periode heen. Het is niet verstandig pijnstillers te slikken om te gaan sporten met een hielspoor. Dit lost niks op en kunnen de klachten alleen maar verergeren.

Zooltjes tegen hielspoor

Door een verkeerde stand van je voeten kunnen kwalen als hielspoor en ontstekingen gemakkelijk ontstaan. Wanneer er corrigerende zooltjes in de schoen worden geplaatst kan dit veel ellende voorkomen. Door de weinige demping die veel schoenen hebben, geeft dit veel schokeffecten op de hiel. Wanneer er al een hielspoor aanwezig is zijn zooltjes erg zinvol, zij geven steun en ontlasten de hiel. Er zijn speciale zooltjes voor hielspoor die online aangeschaft kunnen worden. Kijk voor informatie op deze website en laat je goed informeren wat de mogelijkheden zijn.

Slotenmaker den haag

slotenmaker-den-haagDe slotenmaker is er natuurlijk om sloten voor je te repareren, maar ook is hij er om de sloten te vervangen. Dit kan hij doen omdat je bijvoorbeeld een nieuw slot wilt hebben, of omdat het slot dat er nu in zit kapot is. Soms kan de sleutel ook in het slot afbreken, iets wat natuurlijk erg vervelend is. Maar de slotenmaker kan je hier bij helpen. Eerst zal hij er alles aan doen om de afgebroken sleutel uit het slot te halen. Al snel zal hij erachter komen of dit allemaal wel haalbaar is en mocht dit niet het geval zijn, dan zal de slotenmaker het slot gaan vervangen. Dan is het uiteraard ook noodzakelijk om de andere sloten, die op dezelfde sleutel werken te gaan vervangen. Dat is voor de slotenmaker natuurlijk helemaal geen enkel probleem. Dit is zo gebeurd en het zal ook heel erg goed gebeuren. Je krijgt altijd voldoende reservesleutels erbij. En mocht het zo zijn dat je bijvoorbeeld extra beveiliging nodig hebt of wilt hebben, ook dan kan de slotenmaker je hierbij helpen door middel van een gedegen advies en het aanbrengen van extra beveiliging. Dit alles uiteraard in overleg. Slotenmaker in Den Haag nodig? Kijk op een van de onderstaande websites:

Heb jij je boek al afgedrukt

boek-drukkenDe meeste mensen denken dat het schrijven van een boek makkelijk is, maar dat is niet zo. Natuurlijk helpt het wel als je al een idee hebt waar je over wilt schrijven en het helpt ook om fantasie te hebben, maar dan moet je natuurlijk ook nog weten hoe je het op gaat schrijven. Het opschrijven ervan kan nog wel eens lastig worden.

Dan heb je natuurlijk de mensen die denken, wat moet ik met mijn boek nadat ik het heb geschreven, ik laat het wel gewoon op mijn computer staan, want verder doe ik er niks mee. Dit hoeft natuurlijk niet zo te zijn, je kan het aan andere mensen geven om het te lezen. Je kan dan wel een kopie vanuit je computer sturen naar je vrienden en familie, maar soms is het toch wel handiger en veel leuker, om het ze gewoon in hun handen te geven.

Toch zijn er genoeg mensen die ervoor kiezen en boek te schrijven en ervoor zorgen dat deze boek een erg leuke boek wordt om te lezen. Nadat ze klaar zijn met het schrijven van hun boek, weten ze niet wat ze ermee moeten doen. De meeste kiezen er dan ook voor om het te laten voor wat het is en er verder niks mee te doen. Dit is best wel zonde, want je hebt er zoveel tijd en aandacht aan besteed, dan mag het ook wel door andere mensen bewonderd worden. Je wilt dat andere mensen het kunnen lezen en dat ze het ook echt in hun hand kunnen houden, net als ieder ander boek die jij en andere mensen lezen.

Wil jij graag dat je jouw boek in je handen kan houden? Dan is het een slim idee om je boek te laten afdrukken, dit kan je overal doen, je moet gewoon een goede plek vinden voor het afdrukken en deze plek kan je online vinden.

Wil je ook een boek laten drukken? Kijk dan eens op een van de onderstaande websites:

Goedkope badkamertegels

Goedkope-badkamertegelsBen je van plan om je badkamer eens grondig te gaan renoveren? Dan ben je vast op zoek naar goedkope badkamertegels die je zo op kunt halen om in de badkamer te gaan plaatsen. Bij de reguliere sanitair winkel kom je dan vaak van een koude kermis thuis, hoewel er soms ook wel aanbiedingen zijn. Toch zijn deze niets in vergelijk bij het opkopen van restpartijen, want dat zijn pas echt goedkope badkamertegels. Restpartijen en overschot worden hier dus aangeboden en de meeste partijen zijn dan ook gewoon van uitstekende kwaliteit. De goedkope badkamertegels moet je dan over het algemeen wel zelf op komen halen, maar het is de moeite dan ook meer dan waard.

Goedkope badkamertegels zijn ook gewoon online wel te vinden, op marktplaatsen en allerlei andere websites worden ze ook geregeld aangeboden. Het kopen van badkamertegels hoeft dus lang niet altijd duur te zijn. Daarbij kun je bij een megadump of tegeltoko ook nog eens de beste restpartijen en dus goedkope badkamertegels vinden. Ook hebben zij vaak wel de juiste adressen om je verder op weg te helpen, voor als je bijvoorbeeld op zoek bent naar een goede tegelzetter.

Geboortebedankjes

GeboortebedankjesEen van de meest gekochte bedankjes zijn toch wel de geboortebedankjes. Kleine, leuke cadeaus die te lief voor woorden zijn en waarmee je laat weten dat je de steun van iedereen zo enorm hebt gewaardeerd en dat je blij bent met de komst van een zo klein wonder. Het zijn dingen die je kunt geven maar ook aan iedereen kunt sturen, zodat men weet dat de baby geboren is. Er zijn talloze soorten leuke geboortebedankjes te koop en te verzinnen. Zoals bijvoorbeeld een bad eendje in doorzichtig folie met wat heerlijk gekleurd snoep, bijvoorbeeld in de kleur roze als het een meisje is met daarbij een leuk kaartje.

Zo zie je maar dat bedankjes zo klein kunnen zijn en ook zo leuk over kunnen komen. Ook is het leuk om geboortebedankjes aan de ouders te geven, in de vorm van leuke kleine kleding of iets anders liefs. Het zijn meestal de mooie en zoete dingen die hierbij passen, maar wat vooral belangrijk is: geboortebedankjes komen vaak uit het hart en dat is wat ze uiteindelijk zo speciaal maakt en waardoor iedereen die het ontvangt een glimlach en een traan van ontroering zal krijgen.

Scherm reparatie enschede

telefoon-reparatieIs het scherm van je mobiele telefoon gebarsten en kun je erg ene gebruik meer van maken, of doet hij het wel goed maar kun jen iets meer zien? Houd ook goed in de gaten dat je je vingers heel gemakkelijk aan het glas kunt snijden. Het is tijd datje scherm een reparatie ondergaat. Woon je in Enschede, dan heb je helemaal geluk, want hier kun je de scherm reparatie heel snel uit laten voeren. Vakkundige en ervaren reparateurs zullen met je scherm aan het werk gaan en het kapotte scherm op de officiële wijze gaan vervangen. Niet alleen dat, ook zorgen ze ervoor dat het binnen een mum van tijd weer vervangen is door een goed werkend en natuurlijk nieuw scherm. Ook voor andere apparaten kun je voor de reparatie van je scherm bij hen terecht. Je hoeft alleen maar even met het apparaat er naartoe en men zal het snel en vakkundig voor je repareren.

Als je nog garantie hebt, dan zou je het toestel op kunnen sturen of laten sturen, maar dan ben je hem minimaal drie weken kwijt, als alles goed verloopt. En natuurlijk zal de reparatie dan vakkundig worden uitgevoerd, maar wie wil er nou zo’n lange tijd zonder zijn telefoon zitten? Scherm reparatie Enschede doet het voor een laag bedrag op dezelfde wijze, maar dan veel sneller dan drie weken, je kunt er soms zelfs gewoon op wachten om er zo weer mee uit de winkel te lopen.